Rotinas de Treino
2 treinos cadastrados
Filtrar por grupo muscular
Superior inteligente
PeitoCostasOmbros
Dias:
DSTQQSS
• Supino reto com barra3x10 • 32kg
• Remada baixa no triângulo3x12 • 36kg
• Desenvolvimento com halteres3x10 • 14kg
Pernas & core
PernasOutros
Dias:
DSTQQSS
• Agachamento livre com barra4x10 • 42kg
• Prancha isométrica3x12 • 0kg